PUMPNI TO!
Anna Macháčová
|
termíny: neděle 3.9. - 10.12. 18:30 - 19:30 hod.
lektor: Anna Macháčová místo: Dům Harmonie, Hlavní 60, Zubří, velký sál cena: kurz 15 lekcí (130 Kč/1l) 1.950 Kč, nebo 150 Kč/1l Lekce Pumpni to! je silově dynamický, komplexní trénink s nakládací malou osou vhodný pro začátečníky i pokročilé, protože si každý volí zátěž dle své vlastní kondice a síly. Cvičíme do rytmu hudby, střídá se rychlé a pomalé tempo s výdrží a variace cviků s velkým množstvím opakování, což zaručí pořádně zvýšenou tepovku a mraky spálených kalorií :). Využití tu najde také například step, kettlebell či samotné kotouče. Procvičíme celé tělo, zlepšíme kondici i koordinaci, vyrýsujeme a posílíme každou partii. |
|
Přestože se jedná o skupinovou lekci, držím se zásady individualního přístupu a v případě obtíží např. u žen s diastázou se snažím vždy vymyslet alternativní cviky tak, aby si mohl zacvičit opravdu takřka každý. I proto se jedná o skupinovou lekci v malém počtu účastníků, aby se mé pozornosti dostalo všem :-)
|
|
BOSU STRENGTH
TRX v malém sále
Gréta Dobešová
|
termíny:
BOSU STRENGHT, pondělky 4.9.-27.11.2023,17:30 - 18:25 hod. TRX v malém sále, 6.9.-29.11. středy 17 - 18 hod. lektor: Gréta Dobešová místo: Dům Harmonie, Hlavní 60, Zubří, velký sál cena: BOSU kurz 8 lekcí za cenu 6: 900 Kč, nebo 150 Kč/1l/1 os. TRX kurz 13 lekcí (150 Kč/1l) 1.950 Kč nebo 180 Kč/1l/1ls BOSU STRENGHT je cvičení zaměřené hlavně na hluboký stabilizační systém páteře. Požíváme cvičební pomůcku BOSU a pří lekci rozvíjíme flexibilitu, rovnováhu a koordinaci pohybu. Cílem je zpevnit hluboké břišní a zádové svaly, ale i ostatní části těla a kompenzovat svalové dysbalance. Využívá posilovacího cvičení aby celý systém CORE mohl pracovat dohromady. Celé cvičení se skládá z kardio části a posilovací části pří které zlepšíte své držení těla. Cvičení je vhodné pro začátečníky, ale i pokročilé. 
|
|
TRX je závěsný systém, který vám skvěle pomůže zpevnit celé tělo, ale nejvíc se zaměřuje na core (střed těla). Je vysoce efektivní a praktický. Skládá se ze dvou popruhu a lze ho zavěsit kdekoliv. Má širokou škálu cviků na celé tělo, ale především se zaměřuje na břišní svalstvo. Cvičení je vhodné jak pro začátečníky tak pro pokročilé. Při cvičení na TRX je výhoda posilování s vlastní vahou těla, ale lze na něm provádět cviky i na výbušnost, mobilitu nebo na protažení těla. Při cvičení zlepšíte celkové držení těla a kompenzuje svalové dysbalance.
|
|
PILATES
Veronika Sikorová
|
termíny:
PILATES PRO ZAČÁTEČNÍKY čtvrtky 7.9.-14.12., 16 - 16:55 hod (necvičí se 28.9.) - nutné předcházející zkušenosti s pilates PILATES PRO POKROČILÉ úterky 19.9.-19.12., 17.30 - 18.25 hod lektor: Veronika Sikorová místo: velký sál Domu Harmonie cena: kurz 14 lekcí 1.820 Kč (130 Kč/lekci), nebo 150 Kč/1l kurz 14 lekcí 1.820 Kč (130 Kč/lekci), nebo 150 Kč/1l Pilates je vhodný pro všechny věkové kategorie. Přispívá k celkovému zpevnění a posílení středu těla. Rozvíjí koordinaci, rovnováhu a flexibilitu. Má kladný vliv na držení těla a napomáhá k odbourání bolesti zad zejména v bederní oblasti. Lekce jsou vhodné jak pro začátečníky, tak pro vrcholové sportovce, kterým poslouží jako kompenzace a prevence zranění. Kurz PILATES PRO POKROČILÉ bude rozdělen na 2 části - prvních 7 lekcí bude zahrnovat cvičení s ručníkem (Fletcher Towel Work), druhých 7 lekcí bude pracovat balančním míčem (overballem). |
Lekce zahrnuje cvičení s ručníkem (Fletcher Towel Work) a následně sérii cviků na podložce (MAT), vycházející s klasické metody Josepha Pilatese. Jednotlivé cviky se provádí v malém počtu opakování, v klidném charakteru. Cílem je vědomý koordinovaný pohyb doprovázený dechem. S sebou pohodlné přiléhavé oblečení a ručník.
KRUHOVÉ TRÉNINKY
termíny: čtvrtky 7.9.-14.12., 18.30 - 19:30 hod.
lektor: Veronika Sikorová
místo: velký sál Domu Harmonie
cena: 1.820 Kč / 14 lekcí (130 Kč/lekci), nebo cena za 1 lekci 150 Kč/os, možnost náhrad na kterékoliv jiné lekci
Vhodné i pro začátečníky i pro pokročilé. Každý cvičí podle své kondice, cvičí, kdy může, odpočívá, kdy chce.
Princip tréninku spočívá ve střídání jednotlivých stanovišť (obvykle 13-14) po určitém časovém úseku (např. 30 vteřin se cvičí, 25 vteřin se odpočívá, 30 cvičení, 25 vteřin odpočinek), po dokončení kola 3-5 min pauza, pak následuje druhé kolo.
K získání kondice, hubnutí, zpevnění svalů a pro dobrou náladu. Zaměříme se na zpevnění core, některé tréninky budou cíleny na ženské problémové partie (břicho, hýždě, nohy, triceps), ale každý trénink obsahuje vždy procvičení celého těla.
Budeme využívat pomůcky - bosu, TRX, posilovací gumy, žebřík, činky, medicimbaly, švihadlo aj. (ne vždy všechny, každý trénink je jiný, aby bylo tělo stále motivováno se rozvíjet a nestagnovat).
Nutná přihláška v rezervačním systému nebo na vitej@centrumnejpoznani.cz, případně 739 897 177.
lektor: Veronika Sikorová
místo: velký sál Domu Harmonie
cena: 1.820 Kč / 14 lekcí (130 Kč/lekci), nebo cena za 1 lekci 150 Kč/os, možnost náhrad na kterékoliv jiné lekci
Vhodné i pro začátečníky i pro pokročilé. Každý cvičí podle své kondice, cvičí, kdy může, odpočívá, kdy chce.
Princip tréninku spočívá ve střídání jednotlivých stanovišť (obvykle 13-14) po určitém časovém úseku (např. 30 vteřin se cvičí, 25 vteřin se odpočívá, 30 cvičení, 25 vteřin odpočinek), po dokončení kola 3-5 min pauza, pak následuje druhé kolo.
K získání kondice, hubnutí, zpevnění svalů a pro dobrou náladu. Zaměříme se na zpevnění core, některé tréninky budou cíleny na ženské problémové partie (břicho, hýždě, nohy, triceps), ale každý trénink obsahuje vždy procvičení celého těla.
Budeme využívat pomůcky - bosu, TRX, posilovací gumy, žebřík, činky, medicimbaly, švihadlo aj. (ne vždy všechny, každý trénink je jiný, aby bylo tělo stále motivováno se rozvíjet a nestagnovat).
Nutná přihláška v rezervačním systému nebo na vitej@centrumnejpoznani.cz, případně 739 897 177.
JÓGA PRO KAŽDÉHO - kurz i jednotlivé lekce
termíny: 4.9.-27.11.2023, 18:30 - 19:30 hod., pondělky
lektor: Helena Olmrová
místo: Dům Harmonie, Hlavní 60, Zubří, velký sál
cena: 1.690 Kč (13 lekcí, tj. 130 Kč/lekci), případně 150 Kč/1 lekci/1 os.
Jóga pro každého, kdo si chce zacvičit jógu, vhodná i pro úplné začátečníky bez znalosti techniky provedení asán a dechových cvičení.
Nutná přihláška v rezervačním systému nebo na vitej@centrumnejpoznani.cz.
lektor: Helena Olmrová
místo: Dům Harmonie, Hlavní 60, Zubří, velký sál
cena: 1.690 Kč (13 lekcí, tj. 130 Kč/lekci), případně 150 Kč/1 lekci/1 os.
Jóga pro každého, kdo si chce zacvičit jógu, vhodná i pro úplné začátečníky bez znalosti techniky provedení asán a dechových cvičení.
Nutná přihláška v rezervačním systému nebo na vitej@centrumnejpoznani.cz.
KURZ HOMORNÁLNÍ JÓGY
termín: 7. a 14.10.2023, 8 - 12 hod. (dvě sobotní dopoledne)
lektor: Helena Olmrová
místo: Dům Harmonie, Hlavní 60, Zubří, velký sál
cena: při úhradě do 31.8.2023: 1.450 Kč, po tomto termínu 2.900 Kč
s sebou: přiléhavé oblečení, aby byly vidět pozice těla, psací potřeby, podložky jsou na místě k dispozici
Nutná přihláška v rezervačním systému nebo na vitej@centrumnejpoznani.cz.
Sestava Dinah Rodrigues nastoluje hormonální rovnováhu a pomáhá odstraňovat potíže spojené s nízkou hladinou hormonů u žen (bolestivá menstruace, neplodnost, inkontinence, PMS, deprese, lámavé vlasy a nehty aj.)
HORMONÁLNÍ JÓGU BY PRO SVÉ ZDRAVÍ A KRÁSU MĚLA CVIČIT KAŽDÁ ŽENA NAD 35 LET, ale prospěje i mladým dívkám v pubertě - dokáže zlepšit jejich pleť a zbavit je bolestivé menstruace.
NÁPLŇ KURZU: naučíte se celou 30minutovou sestavu Dinah Rodrigues, abyste mohly cvičit samy doma. Probereme kontraindikace i účinky cvičení, antistresové techniky, dechové techniky, mudry (pozice prstů ovlivňující stav mysli a těla) a naučíme se zpívat některé základní mantry pro získání vnitřního klidu a zdraví.
lektor: Helena Olmrová
místo: Dům Harmonie, Hlavní 60, Zubří, velký sál
cena: při úhradě do 31.8.2023: 1.450 Kč, po tomto termínu 2.900 Kč
s sebou: přiléhavé oblečení, aby byly vidět pozice těla, psací potřeby, podložky jsou na místě k dispozici
Nutná přihláška v rezervačním systému nebo na vitej@centrumnejpoznani.cz.
Sestava Dinah Rodrigues nastoluje hormonální rovnováhu a pomáhá odstraňovat potíže spojené s nízkou hladinou hormonů u žen (bolestivá menstruace, neplodnost, inkontinence, PMS, deprese, lámavé vlasy a nehty aj.)
HORMONÁLNÍ JÓGU BY PRO SVÉ ZDRAVÍ A KRÁSU MĚLA CVIČIT KAŽDÁ ŽENA NAD 35 LET, ale prospěje i mladým dívkám v pubertě - dokáže zlepšit jejich pleť a zbavit je bolestivé menstruace.
NÁPLŇ KURZU: naučíte se celou 30minutovou sestavu Dinah Rodrigues, abyste mohly cvičit samy doma. Probereme kontraindikace i účinky cvičení, antistresové techniky, dechové techniky, mudry (pozice prstů ovlivňující stav mysli a těla) a naučíme se zpívat některé základní mantry pro získání vnitřního klidu a zdraví.
KURZ I. STUPNĚ ZYQ
termín: 21.-22.10.2023
lektor: Helena Olmrová, Karel Kreizel
místo: Zubří, Nad Točnou 1303
cena: při úhradě do 15.9.2023: 1.750 Kč, po tomto termínu 3.500 Kč
lektor: Helena Olmrová, Karel Kreizel
místo: Zubří, Nad Točnou 1303
cena: při úhradě do 15.9.2023: 1.750 Kč, po tomto termínu 3.500 Kč
KURZY ZYQ V ZUBŘÍ podrobnosti
místo konání: Nad Točnou 1303, 756 54 Zubří
cena 1.stupeň: 3.500 Kč (cena platí mimo Prahu a Brno)
cena 2.stupeň: 4.000 Kč (cena platí mimo Prahu a Brno)
program: sobota 8:30 - 18 h, 1h pauza na oběd
neděle 8 - 12 h
s sebou: volné oblečení na cvičení, vlastní jidlo (lze uložit do ledničky a ohřát na místě), voda a čaj bude k dispozici
přihlášení: v kalendáři níže, kapacita je 10 osob, proto neváhejte s příhlášením, příhláška bude registrována jako závazná po uhrazení kurzovného na účet 628519094/2010, do poznámky pro příjemce prosím uveďte vaše jméno a příjmení a termín kurzu.
doprava do Zubří: a) Vlakem nebo autobusem: Pro cestující vlakem a autobusem přijedeme na nádraží autem. Vzdálenější účastníci mohou přijet v pátek večer.
b) Autem: Po odbočení z cesty Valašské Meziříčí - Rožnov pod Radhoštěm do Zubří se jede stále po hlavní cestě 4 km, kde je točna autobusů, asi 100 m rovně za točnou je most přes potok a hned za mostem je třeba odbočit doprava. Pak asi za 200 m vlevo je samostatný domek - číslo 1303, má plot ze vzrostlých smrků.
ubytování: 500 Kč/noc, snídaně v ceně
strava: pro ubytované snídaně v ceně, další strava vlastní, kuchyň je k dispozici
místo konání: Nad Točnou 1303, 756 54 Zubří
cena 1.stupeň: 3.500 Kč (cena platí mimo Prahu a Brno)
cena 2.stupeň: 4.000 Kč (cena platí mimo Prahu a Brno)
program: sobota 8:30 - 18 h, 1h pauza na oběd
neděle 8 - 12 h
s sebou: volné oblečení na cvičení, vlastní jidlo (lze uložit do ledničky a ohřát na místě), voda a čaj bude k dispozici
přihlášení: v kalendáři níže, kapacita je 10 osob, proto neváhejte s příhlášením, příhláška bude registrována jako závazná po uhrazení kurzovného na účet 628519094/2010, do poznámky pro příjemce prosím uveďte vaše jméno a příjmení a termín kurzu.
doprava do Zubří: a) Vlakem nebo autobusem: Pro cestující vlakem a autobusem přijedeme na nádraží autem. Vzdálenější účastníci mohou přijet v pátek večer.
b) Autem: Po odbočení z cesty Valašské Meziříčí - Rožnov pod Radhoštěm do Zubří se jede stále po hlavní cestě 4 km, kde je točna autobusů, asi 100 m rovně za točnou je most přes potok a hned za mostem je třeba odbočit doprava. Pak asi za 200 m vlevo je samostatný domek - číslo 1303, má plot ze vzrostlých smrků.
ubytování: 500 Kč/noc, snídaně v ceně
strava: pro ubytované snídaně v ceně, další strava vlastní, kuchyň je k dispozici
PRAVIDELNÁ CVIČENÍ ZYQ V ZUBŘÍ PRO ABSOLVENTY I. STUPNĚ
Pravidelná cvičení probíhají v Zubří, vede je Ing. Karel Kreizel
cvičí se každou středu od 17:45 do 21 hodin, pokud není svátek nebo cvičení nebylo odvoláno.
Pro potvrzení zašlete dotaz mailem na karel.kreizel@ansystems.cz nebo ověřte na pevné lince 571 620 905.
Pravidelných cvičení se mohou zúčastnit pouze absolventi kurzu alespoň 1.stupně ČUNG-JÜAN ČCHI-KUNGU.
Vstup je zdarma.
cvičí se každou středu od 17:45 do 21 hodin, pokud není svátek nebo cvičení nebylo odvoláno.
Pro potvrzení zašlete dotaz mailem na karel.kreizel@ansystems.cz nebo ověřte na pevné lince 571 620 905.
Pravidelných cvičení se mohou zúčastnit pouze absolventi kurzu alespoň 1.stupně ČUNG-JÜAN ČCHI-KUNGU.
Vstup je zdarma.
|
|
|
|
|
|
