Náhrady z lekcí předplacených kurzů, kterých jste se nemohli zúčastnit, můžete uplatnit v průběhu kurzu na všech jiných souběžně vypsaných lekcích ještě i 14 dní po skončení kurzu.
AEROBNÍ HUBNUTÍ
Anna Macháčová
|
termíny: středy, 17:00 - 17:55 hod.
lektor: Anna Macháčová místo: Dům Harmonie, Hlavní 60, Zubří, velký sál cena: 150 Kč/1 lekci Cvičení se sporttesterem, který hlídá vaši optimální tepovou frekvenci, abyste maximálně spalovaly tuk. Sporttester můžete mít vlastní (chytré hodinky), Nebo jsou k zapůjčení na recepci za 20 Kč. Správnou tepovou frekvenci si ověřte na recepci, na vyžádání vám sdělí hodnoty, ve kterých se má vaše tepová frekvence pohybovat. Cvičení v aerobním pásmu je nenáročné, dýchat vám stačí nosem (což je ukazatel, pokud cvičíte tak intenzivně, že musíte dýchat ústy, již jste mimo aerobní pásmo spalování tuků). První lekce využijeme váhu vlastního těla, se zlepšující se kondicí se budou dát využívat cvičební pomůcky. Nevyužité lekce/náhrady z kurzu můžete využít na kterékoliv jiné běžící lekci jiných lektorek, nejdéle 14 po skončení kurzu. |
Přestože se jedná o skupinovou lekci, držím se zásady individualního přístupu a v případě obtíží např. u žen s diastázou se snažím vždy vymyslet alternativní cviky tak, aby si mohl zacvičit opravdu takřka každý. I proto se jedná o skupinovou lekci v malém počtu účastníků, aby se mé pozornosti dostalo všem :-)
|
CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA
Gréta Dobešová
|
termíny: kurz 4.3.-27.5.2024, pondělky, 17:30 - 18:25 hod.
lektor: Gréta Dobešová místo: Dům Harmonie, Hlavní 60, Zubří, velký sál cena: 1.560 Kč / 12 lekcí (130 Kč/1L), nebo 150 Kč/1L/1 os. Lekce je určena všem, kteří mají potíže se zády. Bolesti zad mohou mít mnoho příčin - oslabený svalový korzet, zkrácené šlachy nebo zablokované klouby a obratle. Cvičení tedy bude kombinovat cviky na uvolnění (např. spinální cviky), protažení i posílení svalů celého těla. Lekce bude spíše nenáročná a bude respektovat fyzickou kondici účastníků. Nevyužité lekce/náhrady z kurzu můžete využít na kterékoliv jiné běžící lekci jiných lektorek, nejdéle 14 po skončení kurzu. |
PILATES
Veronika Sikorová
|
termíny: úterky 2.1.-28.5.2024, 17:30 - 18:25 hod.
lektor: Veronika Sikorová místo: velký sál Domu Harmonie cena: 150 Kč/1lekci/1os. Pilates je vhodný pro všechny věkové kategorie. Přispívá k celkovému zpevnění a posílení středu těla. Rozvíjí koordinaci, rovnováhu a flexibilitu. Má kladný vliv na držení těla a napomáhá k odbourání bolesti zad zejména v bederní oblasti. Lekce jsou vhodné jak pro začátečníky, tak pro vrcholové sportovce, kterým poslouží jako kompenzace a prevence zranění. Kurz bude rozdělen na 2 části - prvních 7 lekcí bude zahrnovat cvičení s ručníkem (Fletcher Towel Work), druhých 7 lekcí bude pracovat balančním míčem (overballem). |
Lekce zahrnuje cvičení s ručníkem (Fletcher Towel Work) a následně sérii cviků na podložce (MAT), vycházející s klasické metody Josepha Pilatese. Jednotlivé cviky se provádí v malém počtu opakování, v klidném charakteru. Cílem je vědomý koordinovaný pohyb doprovázený dechem. S sebou pohodlné přiléhavé oblečení a ručník.
Nevyužité lekce/náhrady z kurzu můžete využít na kterékoliv jiné běžící lekci jiných lektorek, nejdéle 14 po skončení kurzu.
Nevyužité lekce/náhrady z kurzu můžete využít na kterékoliv jiné běžící lekci jiných lektorek, nejdéle 14 po skončení kurzu.
KRUHOVÉ TRÉNINKY
termíny: čtvrtky 4.1.-30.5.2024, 18:30 - 19:30 hod.
lektor: Veronika Sikorová
místo: velký sál Domu Harmonie
cena: 150 Kč/1 lekci /1 os.
Vhodné i pro začátečníky i pro pokročilé. Každý cvičí podle své kondice, cvičí, kdy může, odpočívá, kdy chce.
Princip tréninku spočívá ve střídání jednotlivých stanovišť (obvykle 13-14) po určitém časovém úseku (např. 30 vteřin se cvičí, 25 vteřin se odpočívá, 30 cvičení, 25 vteřin odpočinek), po dokončení kola 3-5 min pauza, pak následuje druhé kolo.
K získání kondice, hubnutí, zpevnění svalů a pro dobrou náladu. Zaměříme se na zpevnění core, některé tréninky budou cíleny na ženské problémové partie (břicho, hýždě, nohy, triceps), ale každý trénink obsahuje vždy procvičení celého těla.
Budeme využívat pomůcky - bosu, TRX, posilovací gumy, žebřík, činky, medicimbaly, švihadlo aj. (ne vždy všechny, každý trénink je jiný, aby bylo tělo stále motivováno se rozvíjet a nestagnovat).
Nevyužité lekce/náhrady z kurzu můžete využít na kterékoliv jiné běžící lekci jiných lektorek, nejdéle 14 po skončení kurzu.
Nutná přihláška v rezervačním systému nebo na vitej@centrumnejpoznani.cz, případně 739 897 177.
lektor: Veronika Sikorová
místo: velký sál Domu Harmonie
cena: 150 Kč/1 lekci /1 os.
Vhodné i pro začátečníky i pro pokročilé. Každý cvičí podle své kondice, cvičí, kdy může, odpočívá, kdy chce.
Princip tréninku spočívá ve střídání jednotlivých stanovišť (obvykle 13-14) po určitém časovém úseku (např. 30 vteřin se cvičí, 25 vteřin se odpočívá, 30 cvičení, 25 vteřin odpočinek), po dokončení kola 3-5 min pauza, pak následuje druhé kolo.
K získání kondice, hubnutí, zpevnění svalů a pro dobrou náladu. Zaměříme se na zpevnění core, některé tréninky budou cíleny na ženské problémové partie (břicho, hýždě, nohy, triceps), ale každý trénink obsahuje vždy procvičení celého těla.
Budeme využívat pomůcky - bosu, TRX, posilovací gumy, žebřík, činky, medicimbaly, švihadlo aj. (ne vždy všechny, každý trénink je jiný, aby bylo tělo stále motivováno se rozvíjet a nestagnovat).
Nevyužité lekce/náhrady z kurzu můžete využít na kterékoliv jiné běžící lekci jiných lektorek, nejdéle 14 po skončení kurzu.
Nutná přihláška v rezervačním systému nebo na vitej@centrumnejpoznani.cz, případně 739 897 177.
JÓGA - kurz i jednotlivé lekce
termíny: pondělky 8.1.-27.5.2024, 18:30 - 19:30 hod.
lektor: Helena Olmrová
místo: Dům Harmonie, Hlavní 60, Zubří, velký sál
cena: 150 Kč/1 lekci/1 os.
Jóga pro každého, kdo si chce zacvičit jógu, vhodná i pro úplné začátečníky bez znalosti techniky provedení asán a dechových cvičení.
Nevyužité lekce/náhrady z kurzu můžete využít na kterékoliv jiné běžící lekci jiných lektorek, nejdéle 14 po skončení kurzu.
lektor: Helena Olmrová
místo: Dům Harmonie, Hlavní 60, Zubří, velký sál
cena: 150 Kč/1 lekci/1 os.
Jóga pro každého, kdo si chce zacvičit jógu, vhodná i pro úplné začátečníky bez znalosti techniky provedení asán a dechových cvičení.
Nevyužité lekce/náhrady z kurzu můžete využít na kterékoliv jiné běžící lekci jiných lektorek, nejdéle 14 po skončení kurzu.
KURZ HOMORNÁLNÍ JÓGY
termín: a) PREZENČNĚ: 8.6. a 15.6.2024, 8 - 12 hod. (dvě sobotní dopoledne)
b) ONLINE 9.6. a 16.6.2024, 8 - 12 hod. (dvě nedělení dopoledne)
Lektor: Helena Olmrová
místo: Dům Harmonie, Hlavní 60, Zubří, velký sál
cena: při úhradě do 30.4.2024: 1.450 Kč, po tomto termínu 2.900 Kč
s sebou: přiléhavé oblečení, aby byly vidět pozice těla, psací potřeby, podložky jsou na místě k dispozici
Nutná přihláška v rezervačním systému nebo na vitej@centrumnejpoznani.cz.
Sestava Dinah Rodrigues nastoluje hormonální rovnováhu a pomáhá odstraňovat potíže spojené s nízkou hladinou hormonů u žen (bolestivá menstruace, neplodnost, inkontinence, PMS, deprese, lámavé vlasy a nehty aj.)
HORMONÁLNÍ JÓGU BY PRO SVÉ ZDRAVÍ A KRÁSU MĚLA CVIČIT KAŽDÁ ŽENA NAD 35 LET, ale prospěje i mladým dívkám v pubertě - dokáže zlepšit jejich pleť a zbavit je bolestivé menstruace.
NÁPLŇ KURZU: naučíte se celou 30minutovou sestavu Dinah Rodrigues, abyste mohly cvičit samy doma. Probereme kontraindikace i účinky cvičení, antistresové techniky, dechové techniky, mudry (pozice prstů ovlivňující stav mysli a těla) a naučíme se zpívat některé základní mantry pro získání vnitřního klidu a zdraví.
b) ONLINE 9.6. a 16.6.2024, 8 - 12 hod. (dvě nedělení dopoledne)
Lektor: Helena Olmrová
místo: Dům Harmonie, Hlavní 60, Zubří, velký sál
cena: při úhradě do 30.4.2024: 1.450 Kč, po tomto termínu 2.900 Kč
s sebou: přiléhavé oblečení, aby byly vidět pozice těla, psací potřeby, podložky jsou na místě k dispozici
Nutná přihláška v rezervačním systému nebo na vitej@centrumnejpoznani.cz.
Sestava Dinah Rodrigues nastoluje hormonální rovnováhu a pomáhá odstraňovat potíže spojené s nízkou hladinou hormonů u žen (bolestivá menstruace, neplodnost, inkontinence, PMS, deprese, lámavé vlasy a nehty aj.)
HORMONÁLNÍ JÓGU BY PRO SVÉ ZDRAVÍ A KRÁSU MĚLA CVIČIT KAŽDÁ ŽENA NAD 35 LET, ale prospěje i mladým dívkám v pubertě - dokáže zlepšit jejich pleť a zbavit je bolestivé menstruace.
NÁPLŇ KURZU: naučíte se celou 30minutovou sestavu Dinah Rodrigues, abyste mohly cvičit samy doma. Probereme kontraindikace i účinky cvičení, antistresové techniky, dechové techniky, mudry (pozice prstů ovlivňující stav mysli a těla) a naučíme se zpívat některé základní mantry pro získání vnitřního klidu a zdraví.
KURZ I. STUPNĚ ČUNG-JÜAN ČCHI-KUNGU
termín: 25.-26.5.2024
lektor: Helena Olmrová, Karel Kreizel
místo: Zubří, Dům Harmonie, Hlavní 60
cena: při úhradě do 15.4.2024: 1.750 Kč, po tomto termínu 3.500 Kč
lektor: Helena Olmrová, Karel Kreizel
místo: Zubří, Dům Harmonie, Hlavní 60
cena: při úhradě do 15.4.2024: 1.750 Kč, po tomto termínu 3.500 Kč
KURZ II. STUPNĚ ČUNG-JÜAN ČCHI-KUNGU
termín: 20.-21.4.2024
lektor: Helena Olmrová, Karel Kreizel
místo: Zubří, Nad Točnou 1303
cena: 4.000 Kč
lektor: Helena Olmrová, Karel Kreizel
místo: Zubří, Nad Točnou 1303
cena: 4.000 Kč
KURZY ČUNG-JÜAN ČCHI-KUNGU V ZUBŘÍ podrobnosti
místo konání a ubytování: a) Dům Harmonie, Hlavní 60, 756 54 Zubří, b) Nad Točnou 1303, 756 54 Zubří
program: sobota 8:30 - 18 h, 1h pauza na oběd
neděle 8 - 12 h
s sebou: volné oblečení na cvičení, vlastní jídlo (lze uložit do ledničky a ohřát na místě), voda a čaj bude k dispozici
přihlášení: v kalendáři níže, přihláška bude registrována jako závazná po uhrazení kurzovného na účet 628519094/2010, do poznámky pro příjemce prosím uveďte vaše jméno a příjmení a termín kurzu.
doprava do Zubří: a) Vlakem nebo autobusem: Pro cestující vlakem a autobusem přijedeme na nádraží autem. Vzdálenější účastníci mohou přijet v pátek večer.
b) Autem: Po odbočení z cesty Valašské Meziříčí - Rožnov pod Radhoštěm do Zubří se jede stále po hlavní cestě 4 km, kde je točna autobusů, asi 100 m rovně za točnou je most přes potok a hned za mostem je třeba odbočit doprava. Pak asi za 200 m vlevo je samostatný domek - číslo 1303, má plot ze vzrostlých smrků.
ubytování: 500 Kč/noc, snídaně v ceně
strava: pro ubytované snídaně v ceně, další strava vlastní, kuchyň je k dispozici
místo konání a ubytování: a) Dům Harmonie, Hlavní 60, 756 54 Zubří, b) Nad Točnou 1303, 756 54 Zubří
program: sobota 8:30 - 18 h, 1h pauza na oběd
neděle 8 - 12 h
s sebou: volné oblečení na cvičení, vlastní jídlo (lze uložit do ledničky a ohřát na místě), voda a čaj bude k dispozici
přihlášení: v kalendáři níže, přihláška bude registrována jako závazná po uhrazení kurzovného na účet 628519094/2010, do poznámky pro příjemce prosím uveďte vaše jméno a příjmení a termín kurzu.
doprava do Zubří: a) Vlakem nebo autobusem: Pro cestující vlakem a autobusem přijedeme na nádraží autem. Vzdálenější účastníci mohou přijet v pátek večer.
b) Autem: Po odbočení z cesty Valašské Meziříčí - Rožnov pod Radhoštěm do Zubří se jede stále po hlavní cestě 4 km, kde je točna autobusů, asi 100 m rovně za točnou je most přes potok a hned za mostem je třeba odbočit doprava. Pak asi za 200 m vlevo je samostatný domek - číslo 1303, má plot ze vzrostlých smrků.
ubytování: 500 Kč/noc, snídaně v ceně
strava: pro ubytované snídaně v ceně, další strava vlastní, kuchyň je k dispozici
PRAVIDELNÁ CVIČENÍ V ZUBŘÍ PRO ABSOLVENTY I. STUPNĚ ČUNG-JÜAN ČCHI-KUNGU
Pravidelná cvičení probíhají v Zubří, vede je Ing. Karel Kreizel
cvičí se každou středu od 17:45 do 21 hodin, pokud není svátek nebo cvičení nebylo odvoláno.
Pro potvrzení zašlete dotaz mailem na karel.kreizel@ansystems.cz nebo ověřte na pevné lince 571 620 905.
Pravidelných cvičení se mohou zúčastnit pouze absolventi kurzu alespoň 1.stupně ČUNG-JÜAN ČCHI-KUNGU.
Vstup je zdarma. Na cvičení přijďte připraveni (se znalostí cvičení 1. stupně), odpočinutí, v dobré náladě a jako přípravu na společné cvičení doma pravidelně cvičte.
cvičí se každou středu od 17:45 do 21 hodin, pokud není svátek nebo cvičení nebylo odvoláno.
Pro potvrzení zašlete dotaz mailem na karel.kreizel@ansystems.cz nebo ověřte na pevné lince 571 620 905.
Pravidelných cvičení se mohou zúčastnit pouze absolventi kurzu alespoň 1.stupně ČUNG-JÜAN ČCHI-KUNGU.
Vstup je zdarma. Na cvičení přijďte připraveni (se znalostí cvičení 1. stupně), odpočinutí, v dobré náladě a jako přípravu na společné cvičení doma pravidelně cvičte.
na všechny lekce a kurzy se prosím přihlašujte přes rezervační systém a odkaz pod tlačítkem níže můžete přijít i bez rezervace, ale může se stát, že pokud lekci zrušíme (z různých důvodů), nebudeme vás mít jak informovat a vážili byste cestu k nám zbytečně