Náhrady z lekcí předplacených kurzů, kterých jste se nemohli zúčastnit, můžete uplatnit v průběhu kurzu na všech jiných souběžně vypsaných lekcích ještě i 14 dní po skončení kurzu.
2-měsíční KURZ HUBNUTÍ
pod vedením osobní trenérky Gréty Dobešové a výživové poradkyně Aničky Macháčové (i osobní trenérka)
osobní mentoring, vyhodnocení výsledků, organizace - Helena Olmrová
Kurz jsme tentokrát zaměřili více individuálně, abyste snáze přešli do adaptace v běžném životě a nedocházelo k jojo efektu.
osobní mentoring, vyhodnocení výsledků, organizace - Helena Olmrová
Kurz jsme tentokrát zaměřili více individuálně, abyste snáze přešli do adaptace v běžném životě a nedocházelo k jojo efektu.
termíny: 3.1. - 28.2.2024
1.3. - 30.4.2024
lektoři: Anna Macháčová, Gréta Dobešová, Helena Olmrová
místo: Dům Harmonie, Hlavní 60, Zubří
cena: 14.000 Kč
1.3. - 30.4.2024
lektoři: Anna Macháčová, Gréta Dobešová, Helena Olmrová
místo: Dům Harmonie, Hlavní 60, Zubří
cena: 14.000 Kč
KURZ OBSAHUJE:
- úvodní přednáška 1 h
- vstupní konzultace s výživovou poradkyní 1 x 0,5 h
- měření metrem, focení, vyhodnocení, poradenství 8 x 0,5 h
- 8 lekcí aerobní hubnutí (se sporttesterem), alternativně jinou vypsanou lekci dle vašeho výběru
- 8 individuálních tréninků ve fitness s osobní trenérkou
- 7*0,25 h konzultace s výživovou poradkyní (osobně nebo online dle dohody)
- 8 x měření InBody - svaly, tuk, minerály, voda, vyhodnocení
- přístup k online lekcím pilates, posilování s vlastní vahou, trénink na BOSU a TRX
- neomezený individuální vstup do fitness Domu Harmonie (např. na běžecký pás, ale i na stroje)
- všechny lekce, které nestihnete, si můžete nahradit
KE KURZU DOPORUČUJEME PŘIKOUPIT:
- individuální jídelníček navržený výživovou poradkyní přímo dle vašich potřeb a preferencí potravin nebo potravinových intolerancí: 4.500 Kč
- trénink EMS (elektro-myo-stimulace) 10 lekcí: 5.600 Kč (bez měření InBody)
- kurz jógy nebo pilates vypsané od ledna 2024, viz rezervační systém
CO MUSÍTE PŘED ZAHÁJENÍM KURZU UDĚLAT?
- případné dotazy konzultujte s Helenou Olmrovou na 602 555 661
- přihlásit se na kurz :-) využijte akční slevu při zakoupení do 30.11.23! Přihlaste se prosím na e-mailovou adresu vitej@centrumnejpoznani.cz. Můžete kurz darovat i jako dárek, připravíme vám dárkový poukaz - vánoční i nevánoční
- dodat podklady výživové poradkyni před vstupní konzultací (ke vstupní konzultaci stávající jídelníček alespoň za 1 týden, s uvedením složení jídel a nápojů, jejich váhy a objemu, uvést potravinové intolerance či alergie, uvést neoblíbená/netolerovaná jídla nebo potraviny)
- osvědčilo se nám využívat aplikaci Kalorické tabulky, ideálně si tedy založte účet na www.kaloricketabulky.cz (zdarma). Bez důsledného vážení potravin a hlídání množství jídla bývají výsledky hubnutí slabší, ale když se chce, všechno jde.
AEROBNÍ HUBNUTÍ
Anna Macháčová
|
termíny: středy, 17:00 - 17:55 hod.
lektor: Anna Macháčová místo: Dům Harmonie, Hlavní 60, Zubří, velký sál cena: 150 Kč/1 lekci Cvičení se sporttesterem, který hlídá vaši optimální tepovou frekvenci, abyste maximálně spalovaly tuk. Sporttester můžete mít vlastní (chytré hodinky), Nebo jsou k zapůjčení na recepci za 20 Kč. Správnou tepovou frekvenci si ověřte na recepci, na vyžádání vám sdělí hodnoty, ve kterých se má vaše tepová frekvence pohybovat. Cvičení v aerobním pásmu je nenáročné, dýchat vám stačí nosem (což je ukazatel, pokud cvičíte tak intenzivně, že musíte dýchat ústy, již jste mimo aerobní pásmo spalování tuků). První lekce využijeme váhu vlastního těla, se zlepšující se kondicí se budou dát využívat cvičební pomůcky. Nevyužité lekce/náhrady z kurzu můžete využít na kterékoliv jiné běžící lekci jiných lektorek, nejdéle 14 po skončení kurzu. |
|
Přestože se jedná o skupinovou lekci, držím se zásady individualního přístupu a v případě obtíží např. u žen s diastázou se snažím vždy vymyslet alternativní cviky tak, aby si mohl zacvičit opravdu takřka každý. I proto se jedná o skupinovou lekci v malém počtu účastníků, aby se mé pozornosti dostalo všem :-)
|
|
CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA
Gréta Dobešová
|
termíny: pondělky, 17:30 - 18:25 hod.
lektor: Gréta Dobešová místo: Dům Harmonie, Hlavní 60, Zubří, velký sál cena: 150 Kč/1l/1 os. Lekce je určena všem, kteří mají potíže se zády. Bolesti zad mohou mít mnoho příčin - oslabený svalový korzet, zkrácené šlachy nebo zablokované klouby a obratle. Cvičení tedy bude kombinovat cviky na uvolnění (např. spinální cviky), protažení i posílení svalů celého těla. Lekce bude spíše nenáročná a bude respektovat fyzickou kondici účastníků. Nevyužité lekce/náhrady z kurzu můžete využít na kterékoliv jiné běžící lekci jiných lektorek, nejdéle 14 po skončení kurzu. |
|
BOSU STRENGHT je cvičení zaměřené hlavně na hluboký stabilizační systém páteře. Požíváme cvičební pomůcku BOSU a pří lekci rozvíjíme flexibilitu, rovnováhu a koordinaci pohybu. Cílem je zpevnit hluboké břišní a zádové svaly, ale i ostatní části těla a kompenzovat svalové dysbalance. Využívá posilovacího cvičení aby celý systém CORE mohl pracovat dohromady. Celé cvičení se skládá z kardio části a posilovací části pří které zlepšíte své držení těla. Cvičení je vhodné pro začátečníky, ale i pokročilé.
|
|
|
TRX je závěsný systém, který vám skvěle pomůže zpevnit celé tělo, ale nejvíc se zaměřuje na core (střed těla). Je vysoce efektivní a praktický. Skládá se ze dvou popruhu a lze ho zavěsit kdekoliv. Má širokou škálu cviků na celé tělo, ale především se zaměřuje na břišní svalstvo. Cvičení je vhodné jak pro začátečníky tak pro pokročilé. Při cvičení na TRX je výhoda posilování s vlastní vahou těla, ale lze na něm provádět cviky i na výbušnost, mobilitu nebo na protažení těla. Při cvičení zlepšíte celkové držení těla a kompenzuje svalové dysbalance.
|
|
PILATES
Veronika Sikorová
|
termíny: úterky 19.9.-19.12., 17.30 - 18.25 hod
úterky 2.1.-28.5.2024, 17:30 - 18:25 hod. lektor: Veronika Sikorová místo: velký sál Domu Harmonie cena: 150 Kč/1l kurz 2.860 Kč (130 Kč/lekci), nebo 150 Kč/1lekci/1os. Pilates je vhodný pro všechny věkové kategorie. Přispívá k celkovému zpevnění a posílení středu těla. Rozvíjí koordinaci, rovnováhu a flexibilitu. Má kladný vliv na držení těla a napomáhá k odbourání bolesti zad zejména v bederní oblasti. Lekce jsou vhodné jak pro začátečníky, tak pro vrcholové sportovce, kterým poslouží jako kompenzace a prevence zranění. Kurz bude rozdělen na 2 části - prvních 7 lekcí bude zahrnovat cvičení s ručníkem (Fletcher Towel Work), druhých 7 lekcí bude pracovat balančním míčem (overballem). |
Lekce zahrnuje cvičení s ručníkem (Fletcher Towel Work) a následně sérii cviků na podložce (MAT), vycházející s klasické metody Josepha Pilatese. Jednotlivé cviky se provádí v malém počtu opakování, v klidném charakteru. Cílem je vědomý koordinovaný pohyb doprovázený dechem. S sebou pohodlné přiléhavé oblečení a ručník.
Nevyužité lekce/náhrady z kurzu můžete využít na kterékoliv jiné běžící lekci jiných lektorek, nejdéle 14 po skončení kurzu.
Nevyužité lekce/náhrady z kurzu můžete využít na kterékoliv jiné běžící lekci jiných lektorek, nejdéle 14 po skončení kurzu.
KRUHOVÉ TRÉNINKY
termíny: čtvrtky 7.9.-14.12., 18.30 - 19:30 hod.
čtvrtky 4.1.-30.5.2024, 18:30 - 19:30 hod.
lektor: Veronika Sikorová
místo: velký sál Domu Harmonie
cena: 1.820 Kč / 14 lekcí (130 Kč/lekci), nebo cena za 1 lekci 150 Kč/os
2.860 Kč / 22 lekcí (130 Kč/1lekci) nebo 150 Kč/1 lekci /1 os.
Vhodné i pro začátečníky i pro pokročilé. Každý cvičí podle své kondice, cvičí, kdy může, odpočívá, kdy chce.
Princip tréninku spočívá ve střídání jednotlivých stanovišť (obvykle 13-14) po určitém časovém úseku (např. 30 vteřin se cvičí, 25 vteřin se odpočívá, 30 cvičení, 25 vteřin odpočinek), po dokončení kola 3-5 min pauza, pak následuje druhé kolo.
K získání kondice, hubnutí, zpevnění svalů a pro dobrou náladu. Zaměříme se na zpevnění core, některé tréninky budou cíleny na ženské problémové partie (břicho, hýždě, nohy, triceps), ale každý trénink obsahuje vždy procvičení celého těla.
Budeme využívat pomůcky - bosu, TRX, posilovací gumy, žebřík, činky, medicimbaly, švihadlo aj. (ne vždy všechny, každý trénink je jiný, aby bylo tělo stále motivováno se rozvíjet a nestagnovat).
Nevyužité lekce/náhrady z kurzu můžete využít na kterékoliv jiné běžící lekci jiných lektorek, nejdéle 14 po skončení kurzu.
Nutná přihláška v rezervačním systému nebo na vitej@centrumnejpoznani.cz, případně 739 897 177.
čtvrtky 4.1.-30.5.2024, 18:30 - 19:30 hod.
lektor: Veronika Sikorová
místo: velký sál Domu Harmonie
cena: 1.820 Kč / 14 lekcí (130 Kč/lekci), nebo cena za 1 lekci 150 Kč/os
2.860 Kč / 22 lekcí (130 Kč/1lekci) nebo 150 Kč/1 lekci /1 os.
Vhodné i pro začátečníky i pro pokročilé. Každý cvičí podle své kondice, cvičí, kdy může, odpočívá, kdy chce.
Princip tréninku spočívá ve střídání jednotlivých stanovišť (obvykle 13-14) po určitém časovém úseku (např. 30 vteřin se cvičí, 25 vteřin se odpočívá, 30 cvičení, 25 vteřin odpočinek), po dokončení kola 3-5 min pauza, pak následuje druhé kolo.
K získání kondice, hubnutí, zpevnění svalů a pro dobrou náladu. Zaměříme se na zpevnění core, některé tréninky budou cíleny na ženské problémové partie (břicho, hýždě, nohy, triceps), ale každý trénink obsahuje vždy procvičení celého těla.
Budeme využívat pomůcky - bosu, TRX, posilovací gumy, žebřík, činky, medicimbaly, švihadlo aj. (ne vždy všechny, každý trénink je jiný, aby bylo tělo stále motivováno se rozvíjet a nestagnovat).
Nevyužité lekce/náhrady z kurzu můžete využít na kterékoliv jiné běžící lekci jiných lektorek, nejdéle 14 po skončení kurzu.
Nutná přihláška v rezervačním systému nebo na vitej@centrumnejpoznani.cz, případně 739 897 177.
JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY - kurz i jednotlivé lekce
termíny: 12.11.-10.12.2023, 18 - 19 hod., neděle
3.1.-31.1.2024, 18 - 19 hod., středy
lektor: Helena Olmrová
místo: Dům Harmonie, Hlavní 60, Zubří, velký sál
cena: 650 Kč (5 lekcí, tj. 130 Kč/lekci), případně 150 Kč/1 lekci/1 os.
650 Kč (5 lekcí, tj. 130 Kč/lekci), případně 150 Kč/1 lekci/1 os.
Vysvětlíme si úplné základy jógy, naučíme se, jak správně dýchat a min. 15 základních asán a 2 základní sestavy: Pozdrav slunci A a Pozdrav slunci B.
Obtížnost lekce: nenáročná
Podložky jsou na místě k dispozici.
Nevyužité lekce/náhrady z kurzu můžete využít na kterékoliv jiné běžící lekci jiných lektorek, nejdéle 14 po skončení kurzu.
Nutná přihláška v rezervačním systému nebo na vitej@centrumnejpoznani.cz.
3.1.-31.1.2024, 18 - 19 hod., středy
lektor: Helena Olmrová
místo: Dům Harmonie, Hlavní 60, Zubří, velký sál
cena: 650 Kč (5 lekcí, tj. 130 Kč/lekci), případně 150 Kč/1 lekci/1 os.
650 Kč (5 lekcí, tj. 130 Kč/lekci), případně 150 Kč/1 lekci/1 os.
Vysvětlíme si úplné základy jógy, naučíme se, jak správně dýchat a min. 15 základních asán a 2 základní sestavy: Pozdrav slunci A a Pozdrav slunci B.
Obtížnost lekce: nenáročná
Podložky jsou na místě k dispozici.
Nevyužité lekce/náhrady z kurzu můžete využít na kterékoliv jiné běžící lekci jiných lektorek, nejdéle 14 po skončení kurzu.
Nutná přihláška v rezervačním systému nebo na vitej@centrumnejpoznani.cz.
JÓGA - kurz i jednotlivé lekce
termíny: pondělky 4.9.-27.11.2023, 18:30 - 19:30 hod.
pondělky 8.1.-27.5.2024, 18:30 - 19:30 hod.
lektor: Helena Olmrová
místo: Dům Harmonie, Hlavní 60, Zubří, velký sál
cena: 150 Kč/1 lekci/1 os.
2.800 Kč za kurz (tj. 130 Kč/1l) anebo 150 Kč /1 lekci/1os.
Jóga pro každého, kdo si chce zacvičit jógu, vhodná i pro úplné začátečníky bez znalosti techniky provedení asán a dechových cvičení.
Nevyužité lekce/náhrady z kurzu můžete využít na kterékoliv jiné běžící lekci jiných lektorek, nejdéle 14 po skončení kurzu.
Nutná přihláška v rezervačním systému nebo na vitej@centrumnejpoznani.cz.
pondělky 8.1.-27.5.2024, 18:30 - 19:30 hod.
lektor: Helena Olmrová
místo: Dům Harmonie, Hlavní 60, Zubří, velký sál
cena: 150 Kč/1 lekci/1 os.
2.800 Kč za kurz (tj. 130 Kč/1l) anebo 150 Kč /1 lekci/1os.
Jóga pro každého, kdo si chce zacvičit jógu, vhodná i pro úplné začátečníky bez znalosti techniky provedení asán a dechových cvičení.
Nevyužité lekce/náhrady z kurzu můžete využít na kterékoliv jiné běžící lekci jiných lektorek, nejdéle 14 po skončení kurzu.
Nutná přihláška v rezervačním systému nebo na vitej@centrumnejpoznani.cz.
KURZ HOMORNÁLNÍ JÓGY
termín: 6.1. a 13.1.2024, 8 - 12 hod. (dvě sobotní dopoledne)
lektor: Helena Olmrová
místo: Dům Harmonie, Hlavní 60, Zubří, velký sál
cena: při úhradě do 30.11.2023: 1.450 Kč, po tomto termínu 2.900 Kč
s sebou: přiléhavé oblečení, aby byly vidět pozice těla, psací potřeby, podložky jsou na místě k dispozici
Nutná přihláška v rezervačním systému nebo na vitej@centrumnejpoznani.cz.
Sestava Dinah Rodrigues nastoluje hormonální rovnováhu a pomáhá odstraňovat potíže spojené s nízkou hladinou hormonů u žen (bolestivá menstruace, neplodnost, inkontinence, PMS, deprese, lámavé vlasy a nehty aj.)
HORMONÁLNÍ JÓGU BY PRO SVÉ ZDRAVÍ A KRÁSU MĚLA CVIČIT KAŽDÁ ŽENA NAD 35 LET, ale prospěje i mladým dívkám v pubertě - dokáže zlepšit jejich pleť a zbavit je bolestivé menstruace.
NÁPLŇ KURZU: naučíte se celou 30minutovou sestavu Dinah Rodrigues, abyste mohly cvičit samy doma. Probereme kontraindikace i účinky cvičení, antistresové techniky, dechové techniky, mudry (pozice prstů ovlivňující stav mysli a těla) a naučíme se zpívat některé základní mantry pro získání vnitřního klidu a zdraví.
lektor: Helena Olmrová
místo: Dům Harmonie, Hlavní 60, Zubří, velký sál
cena: při úhradě do 30.11.2023: 1.450 Kč, po tomto termínu 2.900 Kč
s sebou: přiléhavé oblečení, aby byly vidět pozice těla, psací potřeby, podložky jsou na místě k dispozici
Nutná přihláška v rezervačním systému nebo na vitej@centrumnejpoznani.cz.
Sestava Dinah Rodrigues nastoluje hormonální rovnováhu a pomáhá odstraňovat potíže spojené s nízkou hladinou hormonů u žen (bolestivá menstruace, neplodnost, inkontinence, PMS, deprese, lámavé vlasy a nehty aj.)
HORMONÁLNÍ JÓGU BY PRO SVÉ ZDRAVÍ A KRÁSU MĚLA CVIČIT KAŽDÁ ŽENA NAD 35 LET, ale prospěje i mladým dívkám v pubertě - dokáže zlepšit jejich pleť a zbavit je bolestivé menstruace.
NÁPLŇ KURZU: naučíte se celou 30minutovou sestavu Dinah Rodrigues, abyste mohly cvičit samy doma. Probereme kontraindikace i účinky cvičení, antistresové techniky, dechové techniky, mudry (pozice prstů ovlivňující stav mysli a těla) a naučíme se zpívat některé základní mantry pro získání vnitřního klidu a zdraví.
KURZ I. STUPNĚ ČUNG-JÜAN ČCHI-KUNGU
termín: 3.-4.2.2024
lektor: Helena Olmrová, Karel Kreizel
místo: Zubří, Dům Harmonie, Hlavní 60
cena: při úhradě do 24.12.2023: 1.750 Kč, po tomto termínu 3.500 Kč
lektor: Helena Olmrová, Karel Kreizel
místo: Zubří, Dům Harmonie, Hlavní 60
cena: při úhradě do 24.12.2023: 1.750 Kč, po tomto termínu 3.500 Kč
KURZY ČUNG-JÜAN ČCHI-KUNGU V ZUBŘÍ podrobnosti
místo konání a ubytování: a) Dům Harmonie, Hlavní 60, 756 54 Zubří, b) Nad Točnou 1303, 756 54 Zubří
program: sobota 8:30 - 18 h, 1h pauza na oběd
neděle 8 - 12 h
s sebou: volné oblečení na cvičení, vlastní jidlo (lze uložit do ledničky a ohřát na místě), voda a čaj bude k dispozici
přihlášení: v kalendáři níže, kapacita je 10 osob, proto neváhejte s příhlášením, příhláška bude registrována jako závazná po uhrazení kurzovného na účet 628519094/2010, do poznámky pro příjemce prosím uveďte vaše jméno a příjmení a termín kurzu.
doprava do Zubří: a) Vlakem nebo autobusem: Pro cestující vlakem a autobusem přijedeme na nádraží autem. Vzdálenější účastníci mohou přijet v pátek večer.
b) Autem: Po odbočení z cesty Valašské Meziříčí - Rožnov pod Radhoštěm do Zubří se jede stále po hlavní cestě 4 km, kde je točna autobusů, asi 100 m rovně za točnou je most přes potok a hned za mostem je třeba odbočit doprava. Pak asi za 200 m vlevo je samostatný domek - číslo 1303, má plot ze vzrostlých smrků.
ubytování: 500 Kč/noc, snídaně v ceně
strava: pro ubytované snídaně v ceně, další strava vlastní, kuchyň je k dispozici
místo konání a ubytování: a) Dům Harmonie, Hlavní 60, 756 54 Zubří, b) Nad Točnou 1303, 756 54 Zubří
program: sobota 8:30 - 18 h, 1h pauza na oběd
neděle 8 - 12 h
s sebou: volné oblečení na cvičení, vlastní jidlo (lze uložit do ledničky a ohřát na místě), voda a čaj bude k dispozici
přihlášení: v kalendáři níže, kapacita je 10 osob, proto neváhejte s příhlášením, příhláška bude registrována jako závazná po uhrazení kurzovného na účet 628519094/2010, do poznámky pro příjemce prosím uveďte vaše jméno a příjmení a termín kurzu.
doprava do Zubří: a) Vlakem nebo autobusem: Pro cestující vlakem a autobusem přijedeme na nádraží autem. Vzdálenější účastníci mohou přijet v pátek večer.
b) Autem: Po odbočení z cesty Valašské Meziříčí - Rožnov pod Radhoštěm do Zubří se jede stále po hlavní cestě 4 km, kde je točna autobusů, asi 100 m rovně za točnou je most přes potok a hned za mostem je třeba odbočit doprava. Pak asi za 200 m vlevo je samostatný domek - číslo 1303, má plot ze vzrostlých smrků.
ubytování: 500 Kč/noc, snídaně v ceně
strava: pro ubytované snídaně v ceně, další strava vlastní, kuchyň je k dispozici
PRAVIDELNÁ CVIČENÍ V ZUBŘÍ PRO ABSOLVENTY I. STUPNĚ ČUNG-JÜAN ČCHI-KUNGU
Pravidelná cvičení probíhají v Zubří, vede je Ing. Karel Kreizel
cvičí se každou středu od 17:45 do 21 hodin, pokud není svátek nebo cvičení nebylo odvoláno.
Pro potvrzení zašlete dotaz mailem na karel.kreizel@ansystems.cz nebo ověřte na pevné lince 571 620 905.
Pravidelných cvičení se mohou zúčastnit pouze absolventi kurzu alespoň 1.stupně ČUNG-JÜAN ČCHI-KUNGU.
Vstup je zdarma. Na cvičení přijďte připraveni (se znalostí cvičení 1. stupně), odpočinutí, v dobré náladě a jako přípravu na společné cvičení doma pravidelně cvičte.
cvičí se každou středu od 17:45 do 21 hodin, pokud není svátek nebo cvičení nebylo odvoláno.
Pro potvrzení zašlete dotaz mailem na karel.kreizel@ansystems.cz nebo ověřte na pevné lince 571 620 905.
Pravidelných cvičení se mohou zúčastnit pouze absolventi kurzu alespoň 1.stupně ČUNG-JÜAN ČCHI-KUNGU.
Vstup je zdarma. Na cvičení přijďte připraveni (se znalostí cvičení 1. stupně), odpočinutí, v dobré náladě a jako přípravu na společné cvičení doma pravidelně cvičte.
|
|
|
|
|
|
